الصحة النفسية

يمر الناس بأوقات عصيبة ، وليس من غير المألوف استكشاف خيارات لتخفيف الألم أو إيقافه. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فهناك مساعدة متاحة.

قد يكون من المفاجئ معرفة أن التحدث إلى شخص ما عن الانتحار لا يزيد من خطر الانتحار وأن المحادثة توفر فرصة للتواصل والدعم.

يمكن أن تساعدك هذه الموارد أنت أو أي شخص تعرفه في العثور على الأمل ، وتجاوز هذه اللحظة ، وبناء المرونة لوقت لاحق ، والتواصل مع الآخرين ، وتعلم كيفية مساعدة شخص ما.

تطبيقات

• لاموافق - زر ذعر رقمي مجاني للحصول على دعم فوري عبر الرسائل النصية.
  • قم بتنزيل تطبيق notOK لنظام iOS في متجر Apple
  • قم بتنزيل تطبيق notOK لنظام Android في Google Play
• سوبر أفضل - اللعب بشكل أفضل يحسن الحالة المزاجية والدعم الاجتماعي المتصور ويزيد من الإيمان بالقدرة على تحقيق الأهداف بنجاح. يعزز مستويات جديدة من النمو الشخصي.
  • قم بتنزيل تطبيق Superbetter لنظام iOS في متجر Apple
  • قم بتنزيل تطبيق Supperbetter لنظام Android في Google Play

احصل على المساعدة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي

• الدعم على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام Lifeline - إذا كنت قلقا بشأن شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك الاتصال بفرق سلامة شريان الحياة الوطنية لمنع الانتحار ، والتي ستتواصل من خلال منصة التواصل الاجتماعي لربط المستخدم بالمساعدة التي يحتاجها.
• عصر الشباب - يمكن للشباب الاتصال والحصول على دعم افتراضي من الأقران عبر Twitch و Instagram و Discord أو الدردشة المرئية من خلال Instagram و TikTok و Facebook.

الأدلة والرسوم البيانية ومقاطع الفيديو

• 5 خطوات عمل لمساعدة شخص ما يعاني من الألم العاطفي - مورد سريع حول كيفية أن تكون الشخص الذي يساعد شخصا يعاني من الألم العاطفي.
• صحتي العقلية: هل أحتاج إلى مساعدة؟ - رسم بياني من المعهد الوطني للصحة العقلية لتحديد ما إذا كانت أعراض صحتك العقلية تتداخل مع حياتك اليومية.
• أريد أن أساعد مراهقي / الشاب: أدلة المحادثة - العديد من الموارد المفيدة من قبل مؤسسة JED.
• مركز موارد منع الانتحار: كبار السن - معلومات عن المخاطر وكيفية حماية كبار السن من الانتحار.
• فيديو منع انتحار المراهقين — فيديو Mayo Clinic للآباء يتضمن علامات التحذير وكيفية الاستجابة.
• علامات التحذير من الانتحار - رسم بياني وقائمة بالسلوكيات الشائعة لأولئك الذين يفكرون في الانتحار.

الموارد المحلية

• مزرعة فدان الأمل للشباب - مزرعة شباب مهمتها مشاركة HOPE (الشفاء ، الفرصة ، الغرض ، التعليم) مع المراهقين.
• عزاء الرعاية متاح لطلاب SKPS والموظفين والعائلات - Salem-Keizer تلتزم المدارس العامة ، بالشراكة مع Care Solace ، بدعم صحة وسلامة ورفاهية طلابنا وموظفينا وعائلاتنا.
• ابحث عن معالج - يوفر علم النفس اليوم قائمة بالمعالج المحلي بناء على المدينة والرمز البريدي. يشمل التأمين والقضايا المتخصصة وما إذا كانوا يقدمون العلاج عبر الإنترنت.
• iRespect & Protect - يساعد الأطفال والشباب والبالغين على التعرف على قيمتهم الذاتية وتأثير استخدام الجهاز على حياتهم. يتضمن أدوات وموارد ودورات تدريبية للآباء.

الموارد الوطنية

• الرابطة الأمريكية لعلم الانتحار - نحن مجتمع شامل يتصور عالما يعرف فيه الناس كيفية منع الانتحار وإيجاد الأمل والشفاء.
• جمعية علم النفس الأمريكية: موضوع الانتحار - ما يمكنك القيام به ، والحصول على المساعدة والموارد الأخرى ذات الصلة
• Common Sense Media - الأبوة والأمومة والوسائط وكل شيء بينهما ، بما في ذلك قواعد الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي والتعامل مع التحرش عبر الإنترنت. قابل للتصفية حسب الفئة العمرية.
• مؤسسة جيد - يوفر مركز موارد الصحة العقلية التابع لمؤسسة Jed معلومات أساسية حول مشكلات الصحة العاطفية الشائعة ويوضح للمراهقين والشباب كيف يمكنهم دعم بعضهم البعض والتغلب على التحديات والانتقال بنجاح إلى مرحلة البلوغ.
• 988 شريان الحياة لأعضاء الخدمة والمحاربين القدامى والعائلات - تم تعيين 988 كرمز اتصال مكون من ثلاثة أرقام سيوجه المتصلين إلى شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار. يحتوي موقع 988 على العديد من فئات المعلومات المفيدة لأولئك الذين يحتاجون إلى الدعم.
• مركز موارد منع الانتحار - يوفر معلومات شاملة واستراتيجيات وقائية فعالة ومكتبة عبر الإنترنت وتدريبا عبر الإنترنت. كل ما هو متاح مجانا.
• خط المراهقين - يوفر الدعم والموارد والأمل للشباب من خلال خط ساخن من مستشاري المراهقين المدربين تدريبا مهنيا ، وبرامج التوعية التي تزيل وصمة العار عن الصحة العقلية وتطبعها.
• صندوق ستيف - مكرسة لدعم الصحة العقلية والرفاهية العاطفية للشباب الملونين. يعمل صندوق ستيف مع الكليات والجامعات والمنظمات غير الربحية والباحثين وخبراء الصحة العقلية والأسر والشباب لتعزيز البرامج والاستراتيجيات التي تبني الفهم والمساعدة للصحة العقلية والعاطفية للشباب الملونين في البلاد. 
  • راجع صفحة موارد صندوق ستيف للحصول على البرامج التعليمية المفتوحة والبودكاست والمواد التعليمية الأخرى حول موضوعات الصحة العقلية
• موارد الصحة العقلية لوزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية —صفحة ويب توفر معلومات حول كيفية سعي المحاربين القدامى للحصول على الموارد والدعم لمجموعة متنوعة من موضوعات الصحة العقلية.
  • للتعرف على Teen Line وما يمكن توقعه عند الاتصال ، راجع فيديو Teen Line PSA
  • شاهد جميع مقاطع فيديو Teen Line هنا

يسعدنا وجودك هنا لزيارة هذا الموقع واستكشاف الموارد. نحن نكرم شجاعتك وقوتك وأنت تسعى للمساعدة في منع الانتحار في مجتمعنا.

في حين أن مناقشة الانتحار قد تكون غير مريحة ، إلا أنها ضرورية لدعم الأشخاص الذين يعانون من أفكار و / أو سلوكيات انتحارية. تتعاون منطقتنا التعليمية مع المجتمع المدرسي لتوفير الأمل والمساعدة والشفاء.

• الجمعية الأمريكية لعلم الانتحار - مجتمع شامل يتصور عالما يعرف فيه الناس كيفية منع الانتحار وإيجاد الأمل والشفاء.
• جمعية علم النفس الأمريكية: موضوع الانتحار - ما يمكنك القيام به للمساعدة ، وكيفية الحصول على المساعدة ، والموارد ذات الصلة.
• صديقي انتحاري: ماذا علي أن أفعل؟ - بواسطة التحالف الوطني للصحة العقلية
• إحالة السؤال (معهد كوينز بارك رينجرز ) - من خلال هذه الخطوات الثلاث ، يمكن لأي شخص تعلم كيفية المساعدة في منع الانتحار. QPR هو استجابة طارئة لشخص في أزمة ويمكن أن ينقذ الأرواح. Salem-Keizer يوفر تدريب QPR لجميع موظفيها.
• اغتنم الأمور المحرجة — تعلم كيفية التحدث إلى صديق عن الانتحار.
• مركز موارد منع الانتحار - يوفر معلومات شاملة واستراتيجيات وقائية فعالة ومكتبة عبر الإنترنت وتدريبا عبر الإنترنت. كل ما هو متاح مجانا.
• ماذا تفعل إذا كنت مهتما بالصحة العقلية لابنك المراهق: دليل محادثة - بواسطة مؤسسة JED
• كل ما يجعلك تتحدث - فيديو موسيقي - فيديو حول التواصل مع صديق حول صحته العقلية من خلال الاستيلاء على المحرج.

يتغير موقع ومواقع اجتماعات الدعم دائما لاستيعاب المشاركين. فيما يلي موقعان رئيسيان لمعرفة المزيد حول مجموعات الدعم في منطقتك.

ويلاميت فيتال هيلث

تقدم WVH مجموعات وورش عمل مجانية لدعم الفجيعة لأي شخص في مجتمعنا واجه وفاة أحد أفراد أسرته مؤخرا - سواء استخدموا خدمات WVH Hospice أو خدمات الرعاية الداعمة أم لا. 

المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار (ASFP)

• الحصول على مساعدة من AFSP - قسم الحصول على المساعدة في المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار يسرد فرص الدعم بناء على احتياجاتك.
  • مقالات من AFSP:
    • محادثات الشفاء: الدعم الشخصي للناجين من فقدان الانتحار
    • معلومات عملية عن بعد الخسارة مباشرة

موارد أخرى للحزن والخسارة / الناجين

• مركز دوجي للحزن ودعم الخسارة - ابحث عن الدعم والموارد والاتصال قبل الوفاة وبعدها.
  • موارد خاصة بالموت بعد الانتحار
• كيف تتحدث مع طفل عن محاولة انتحار في عائلتك - أدلة لعائلات الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال في سن المدرسة والمراهقين ، بقلم روكي ماونتن MIRECC
• موارد OHA للاستجابة للأزمات والصدمات - توفر هيئة الصحة في ولاية أوريغون موارد للأفراد والعائلات والمهنيين الذين يتعاملون مع الأحداث الصادمة.
• الناجون من فقدان الانتحار | تحالف الأمل - التحالف من أجل الأمل لديه معلومات موارد داعمة للشفاء والتذكر.

الموارد الثقافية العامة

• الفوارق العرقية والإثنية - من مركز موارد منع الانتحار.
• الصحة العقلية الأمريكية - موارد الصحة العقلية للسود والسكان الأصليين والملونين.
• المعالجون الشاملون - ابحث عن الرعاية باللغتين الإنجليزية والإسبانية.

مجتمعات آسيا وجزر المحيط الهادئ

• جمعية علم النفس الأمريكية الآسيوية (AAPA) - النهوض بالصحة العقلية ورفاهية المجتمعات الأمريكية الآسيوية من خلال البحث والممارسة المهنية والتعليم والسياسة.
• مبادرة الصحة الأمريكية الآسيوية - مكتبة موارد الصحة العقلية.
• مركز الصحة والخدمات الآسيوي - خدمات الصحة البدنية والسلوكية في بورتلاند للمجتمعات الأمريكية الآسيوية.
• الخط الساخن الآسيوي لشبكة الحياة - يتم تقديم الدعم باللغة الكانتونية والماندرين واليابانية والكورية والفوجيانية على مدار 24 ساعة في اليوم.
• الجمعية الآسيوية للصحة العقلية - تطمح AMHC إلى جعل الصحة العقلية متاحة بسهولة ، ويمكن الوصول إليها ، ومتاحة للمجتمعات الآسيوية في جميع أنحاء العالم.
• مشروع الصحة العقلية الآسيوية - يهدف إلى تثقيف وتمكين المجتمعات الآسيوية في طلب الرعاية الصحية العقلية.
• الشبكة الأمريكية لآسيا والمحيط الهادئ في ولاية أوريغون (APANO) - منظمة مناصرة مجتمعية لديها فرص لتطوير القيادة والمشاركة السياسية والمجتمعية.
• IRCO جزر المحيط الهادئ ومركز الأسرة الآسيوية - مركز مجتمعي شامل يوفر ويعزز الخدمات ذات الصلة ثقافيا للأسر.
• الرابطة الوطنية للصحة العقلية لسكان جزر المحيط الهادئ الأمريكية الآسيوية - تعزز الصحة العقلية ورفاهية مجتمعات الأمريكيين الآسيويين وسكان هاواي الأصليين وجزر المحيط الهادئ. تسعى NAAPIMHA جاهدة لزيادة الوعي بدور الصحة العقلية في صحة الفرد ورفاهيته. 
• تحالف جنوب آسيا للصحة العقلية - شبكة غير ربحية مكرسة للتوعية بالصحة العقلية والقبول والدعم والتمكين. 

المجتمعات الأمريكية السوداء والأفريقية

• مشروع AAKOMA - مهمتهم هي بناء وعي الشباب الملونين ومقدمي الرعاية لهم لطلب المساعدة وإدارة الصحة العقلية.
• مجموعة الصحة العاطفية والعقلية السوداء (BEAM) - BEAM مكرسة للشفاء والعافية وتحرير المجتمعات السوداء والمهمشة.
• Black Girls Smile - يشجع التثقيف الإيجابي في مجال الصحة العقلية والموارد والدعم الموجه نحو الشابات والفتيات السود.
• تحالف الصحة العقلية السوداء (BMHA) - تتمثل مهمة BMHA في تطوير وتعزيز ورعاية المنتديات التعليمية الموثوقة ذات الصلة ثقافيا والدورات التدريبية وخدمات الإحالة التي تدعم صحة ورفاهية السود ومجتمعاتهم.
• علاج الفتيات السود - مساحة على الإنترنت مخصصة لتشجيع الصحة العقلية للنساء والفتيات السود.
• علاج الرجال السود - كسر وصمة العار بأن طلب المساعدة هو علامة على الضعف. نحن هنا لتقديم رعاية خالية من الأحكام ومتعددة الثقافات للرجال السود.
• العافية العقلية السوداء - مجتمع من الدعم والمعرفة. 
• مؤسسة بوريس لورانس هينسون - تقدم موارد المجتمع الأسود والاتصالات والدعم اللازم لكسر الصمت ووصمة العار حول الصحة العقلية. 
• الميلانين والصحة العقلية - ربط الأفراد بالأطباء الأكفاء ثقافيا الملتزمين بخدمة احتياجات الصحة العقلية لمجتمعات السود واللاتينيين / اللاتينيين.
• موقع التحالف الوطني للصحة العقلية للسود / الأمريكيين من أصل أفريقي - الهوية والأبعاد الثقافية.
• مركز الإدمان الجنوبي الشرقي - أفضل 50 موردا للرجال السود الذين يعانون من تعاطي المخدرات و / أو صحتهم العقلية.

من خلال زيارة هذا الموقع ، فإنك تتخذ خطوة حاسمة نحو منع الانتحار في مدارسنا ومجتمعنا. الموارد هنا تمكنك أنت وزملاؤك وعائلتك وأصدقائك الذين يعانون من أزمات الصحة العقلية أو الأفكار الانتحارية. على الرغم من أن مناقشة الانتحار قد تكون غير مريحة ، إلا أن القيام بذلك يقلل من وصمة العار ويربطنا. Salem-Keizer تهدف المدارس العامة إلى توفير الأمل والمساعدة والشراكة على الطريق إلى مجتمع صحي ومرن.

• Common Sense Media - الأبوة والأمومة والوسائط وكل شيء بينهما ، بما في ذلك قواعد الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي والتعامل مع التحرش عبر الإنترنت. قابل للتصفية حسب الفئة العمرية.
• صحة الموظف - برامج وموارد العافية لموظفي المنطقة وعائلاتهم
• برنامج مساعدة الموظفين (EAP) - تتوفر هذه الخدمة لموظفي المنطقة ، وتساعد الأشخاص بشكل خاص على حل المشكلات التي قد تتداخل مع العمل والأسرة ومجالات الحياة المهمة الأخرى. كما Salem-Keizer الموظفين ، لا توجد تكلفة لك أو لأي شخص يعيش في منزلك.
• ابحث عن معالج - يوفر علم النفس اليوم قائمة بالمعالج المحلي بناء على المدينة والرمز البريدي. يتضمن معلومات عن التأمين والقضايا المتخصصة وما إذا كانوا يقدمون العلاج عبر الإنترنت.
• مؤسسة جيد - يوفر مركز موارد الصحة العقلية التابع لمؤسسة Jed معلومات أساسية حول مشكلات الصحة العاطفية الشائعة ويوضح للمراهقين والشباب كيف يمكنهم دعم بعضهم البعض والتغلب على التحديات والانتقال بنجاح إلى مرحلة البلوغ.
• موارد SAHMSA لمنع الانتحار - الموارد التي توفرها إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية.

تطبيقات

• مساحة الرأس للمعلمين - سواء كنت تشعر بالإلهام للتواصل أكثر مع طلابك أو كنت تبحث عن طريقة جديدة لإضفاء الهدوء على فصلك الدراسي ، يمكن أن يساعد Headspace الطلاب على بناء عادات صحية تدوم مدى الحياة. يوفر Headspace وصولا مجانيا لمعلمي K-12.
• Superbetter - اللعب SuperBetter يحسن الحالة المزاجية والدعم الاجتماعي المتصور ويزيد من الإيمان بالقدرة على تحقيق الأهداف بنجاح. يعزز مستويات جديدة من النمو الشخصي.

الأدوات والدورات التدريبية

• موارد مدرسية هادئة - أدوات مجانية للفصول الدراسية المرنة: 30 يوما من اليقظة في الفصل الدراسي ، دليل الرعاية الذاتية للمعلمين
• NAMI الآباء والمعلمون كحلفاء - التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) - عرض شرائح حول منع الانتحار في المدارس (للمعلمين). 
• الاستراتيجية الوطنية لمنع الانتحار - سلسلة التطوير المهني لمؤسسة جيسون - توفر وحدات التدريب معلومات عن الوعي بانتحار الشباب والوقاية منه. هذه التدريبات مناسبة للمعلمين وأي شخص بالغ يعمل مع الشباب أو يريد معرفة المزيد عن انتحار الشباب.
• Oregon Classroom WISE: محو الأمية في مجال الصحة العقلية لجميع سكان ولاية أوريغون - موارد الصحة العقلية والرفاهية بما في ذلك وحدات مجانية عبر الإنترنت وذاتية التوجيه للبالغين والشباب. يتضمن مجموعة من الموارد المطبوعة والفيديو ، والبرامج التعليمية الموجهة ولعب الأدوار ، والمقابلات مع الشباب وموظفي المدارس.
• إحالة السؤال (معهد كوينز بارك رينجرز ) - من خلال هذه الخطوات الثلاث ، يمكن لأي شخص تعلم كيفية المساعدة في منع الانتحار. QPR هي استجابة طارئة لشخص في أزمة. يمكن أن ينقذ الأرواح. Salem-Keizer يوفر تدريب QPR لجميع موظفيها.
• مركز موارد منع الانتحار - يوفر معلومات شاملة واستراتيجيات وقائية فعالة ومكتبة عبر الإنترنت وتدريبا عبر الإنترنت. كل ما هو متاح مجانا.
• ندوة عبر الإنترنت لمنع الانتحار (NAMI) - تغطي مجموعة من عوامل الخطر والحماية ، وعلامات التحذير ، وماذا تفعل إذا كان شخص ما معرضا لخطر الانتحار.

الفيديوات

• وحده (فيديو) - فيديو لطلاب المدرسة الثانوية المركزية
• عالق (فيديو) - فيديو لطلاب مدرسة دالاس الثانوية